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冬季养生祝福短信

第一篇:冬季养生祝福短信

冬季万物潜伏、阳气内藏,人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收, 正是中医所谓的“万物皆生于春, 长于夏, 收于秋, 藏于冬, 人亦应之”的道理。

冬季调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病 能力。

在这里为大家整理了一些养生保健知识祝福短信,赶快动起你的手指,把健康送 给你关心的 TA 吧! 冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是 冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防 止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。

冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗 500 克,切碎后放在铁锅里,加 水食粮煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续 5-7 天以后就不再生 冻疮了,很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧。

冬天到, 吃红枣, 每天几颗身体好; 天气干, 食桃仁, 心明眼亮人精神; 天气冷, 多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂! 临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内 养外保健康!愿你冬天幸福、平安! 养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补 脾,对食欲不振有帮助。

小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色 食品,如黑木耳等。

秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素 C 含量是西红柿的 3.5 倍,多吃 能增强机体抗病能力。

荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入 250 克豆浆煮熟,再加入 适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

冬季养生有六宜,一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多 喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。

身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之 一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。

现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石; 二是吃 太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康。

冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适 于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的 间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。

冬季饮食最佳搭配方

百合配鸡蛋, 有滋阴润燥、 清心安神之功效。

百合清痰水、 补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。

动动脚趾健脾胃方法

每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用 脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用。

上班族保健方法:端正坐姿,上半身应该保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴 近身体,手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美,营养丰富,有“利九窍、通血脉、 化痰涎、消食积”等功效。

花草茶“混搭”推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮,美容养颜,对肝脏和胃部 都有滋补的功效,更可缓和紧张情绪. 大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠,补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六 成熟,再加上半斤牛奶,继续煮至成粥食用。

蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用 易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。

长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让, 八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放. 垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。

冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复 胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆 菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。

老年人冬季养生:固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚 起补水足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。

冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和 茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。

天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛,肠胃不适;背部受寒,可 影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒,易患感冒。 冬季养生

一要少出大汗, 二要健脚板, 三要防犯病, 四要水量足, 五要调精神, 六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。

冬季养生须知

早睡晚起, 1 避寒就温。

饮食宜温, 2 减咸增苦。

冬练“三九”, 3 预防疾病。4 食药调理,辨证进补。

易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠 及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜。

四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀; 经常冷热水交替洗手,可以练血管。

小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴 足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热。

养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄 荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦! 多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、 少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。

睡前有三宜:1 睡前散步.2 睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促进血循环, 使人易入睡.3 睡前刷牙。

揭密五个最佳喝水时间点:1 起床后; 三餐前约1个小时; 上午下午工作间休; 2 3 4 下班时;5 睡前 2-3 个小时。

青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人 若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人。

秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢 平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 冬季养生,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖,养血活血保健 康;男吃生姜,益气补阳身体强。

冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而 充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。

多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排 毒又瘦腿,还能保护视网膜。愿你更健康。

冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬 菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。 冬季保健误区:戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒 用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的,冬季养生一定要注意。

冬季长跑防护要诀

做好准备工作, 注意交通安全, 口鼻并用度, 运动量要适度, 遇雨雪天气,可改在室内锻炼,如原地跑或跳等。

水温控制在 40-50 度,待双脚浸泡 5 分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行 交替按摩双脚涌泉穴各 60 次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各 20 次。

橘红茶:取橘红 3~6 克,先用开水冲泡,再放锅内隔水蒸 20 分钟后服用。每日 1 剂,有润肺消炎,理气止咳之效,适合咳嗽多痰,黏痰多者服用。

银耳茶:将银耳 20g 洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶 5g 泡 5 分钟,取汁对入银 耳汤中,拌匀服用。有滋养润肺,止咳化痰之功。

萝卜茶:白萝卜切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡 5 分钟后倒入萝卜汁 内服用,每日 2 次。白萝卜清热化痰,茶清肺热。久服有理气开胃,止咳化痰之 功。

姜苏茶:先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡 10 分钟代茶饮用。每日 2 剂, 上下午各服 1 剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。特别适用于胃肠性感冒。

梨粥:鸭梨 3 个,洗净去皮去核切块。加适量水煮半小时,将大米 50 克洗净, 煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块,同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功,对 小儿肺热咳嗽有食疗作用。

牛肚大米粥:将牛肚用盐搓洗干净,切丁,与洗净大米加水同煮成烂粥,加少许 盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。

山药粥:将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入炒过的 山药再煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。

第一篇:冬季养生祝福短信

1 整天对着电脑,易得电脑肌肤:每天早上要勤于清洁保湿;用完电脑后要适当离开,以 减少电脑辐射。漂亮仍然会在你脸上哦! 132654 2 晨起一杯水,每餐勿缺绿,食疗胜医药,愉悦自己找。动体又动脑,动静两兼顾,花钱 买健康,保健赛医疗,没事多运动,忙比闲着好! 126607 3 睡觉前伸个懒腰吧,一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将休息的人来说是再好不过了,因 为它松散可以帮助你放松紧张的神经,助眠安神。

95363 4 苹果,性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。工作紧张之余闻 闻苹果的清香,可提神醒脑,对缓解紧张的情绪有很好的帮助哦。

93303 5 健康小提示:早餐是三餐中最重要的一餐,一碗米粥,一些麦片和一个鸡蛋,为身体提 供所需的能量,让你一天之中精力充沛,千万不可忽视的早餐,让你身体更健康 46621 6 茶水漱口好处多:茶叶可预防流感;还可预防牙龈出血;适度茶水,更可防治牙周炎! 经常用茶水漱口,包你口腔健康哦! 23079 7 健脚小常识:坚持每天用温水泡脚,并同时按摩和刺激双脚穴位。每天多多坚持跑步, 活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

18617 8 春雨绵绵,乍暖还寒。食疗保健,确保周全。多食蜂蜜少食肉,佳品当数醋姜蒜。合理 饮食疗效妙,预防春寒不感冒。

15809 9 莲子美容羹:莲子 30 克,薏仁米 50 克,桂圆肉 10 克,蜂蜜适量,各种材料同煮至烂熟 后加蜂蜜调味,经常食用有消除皱纹,白嫩肌肤的作用,祝你越来越年轻! 14712 10 洗苹果小常识:将苹果湿润后,在表面撒点盐,然后双手握着苹果来回轻轻地搓,苹果 表面赃物将很快清除,然后再用水冲干净,就可以放心食用了! 7980 11 健康小知识

按摩, 每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩 20 次。

饭后 1 小时后摩腹, 多取坐位,有助于消化吸收;临睡前摩腹,多取仰卧位,可以健脾胃,帮助消化,并有安眠 作用。

6488 12 健康转转转:新鲜蔬菜是一种碱性食物,含有丰富的纤维素,能够维持人体新陈代谢。

蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。萝卜,芹菜,辣椒等都是佳品。

5603 13 健康锻炼在于晨:睁眼先搓脸,血液循环气色变;转转眼球,增强视力!健康是福,重 视健康,要从作文一点一滴做起哦。

5265 14 开口常笑容颜俏,细嚼慢咽身体好,经常锻炼人不老,一年四季起得早,琐事不要去计 较,延年益寿有诀窍,淡泊宁静神仙药。

5245 15 生活小贴士:大多数人总认为水越纯净越好,其实未必,纯净水里面几乎不含矿物质, 长期饮用,会导致身体由于缺乏微量元素而病变! 5049 16 饮食要有节,一日三餐巧安排, “早饭吃得像皇帝、午饭吃得像平民、晚饭吃得像乞 丐” ,所谓“晚饭减一口,活到九十九” 4873 。

17 增强免疫功能的几种方法:充足的睡眠,保证 30 分钟的运动,适量的维生素 C 与 E 补 充,每天饮酒不超过一杯,有三五知己畅叙心思,每天做几分钟白日梦。

4863 18 夏季饮食守则:1、注意补充盐分和维生素;2、不可过食冷饮和饮料;3、夏日勿忘补 钾;4、讲究饮食卫生;5、暑天最宜清补。祝你拥有健康一夏! 4174 19 春季, 蜂蜜是最理想的保健饮品。

每天早晚各饮用一杯, 既可润肠通便, 又可预防感冒, 清除体内毒素。减肥者不可多吃。

4164 20 美容保健小常识:长期坚持用醋洗脸可以防止皮肤老化,去掉死皮和过厚的角质,收缩 毛孔,美白肌肤,并且能够有效预防青春痘! 3977 21 春天到了,切莫贪睡,因为越睡人越累;切莫贪杯,因为春酒伤人肺,切莫贪风度,乍 暖还寒也需要温度,多喝枸杞蜂蜜茶,美好生活乐喳喳! 3271 22 早起一杯水,到老不后悔,苹果每日吃,不用去医院,常吃萝卜菜,啥病也不害,大蒜 是个宝,常吃身体好,豆腐配海带,常吃除病害。

2352 23 健康诀窍:衣不过暖,食不过饱,住不过奢,行不过富,劳不过累,逸不过安,喜不过 欢,怒不可暴,利不过贪!祝你无欲长乐! 2182 24 要想健康又常寿,多吃豆腐少吃肉;三鲜四色甜酸味,还有香脆冻豆腐;豆腐沙拉增情 调,常喝家常豆腐汤。吃出青春好靓丽,吃出身体加倍棒! 2069 25 春季女士养颜:白木耳红枣瘦肉汤。取白木耳 30 克,红枣 10 个,生姜 2~3 片,猪瘦肉 250 克。此汤有洁肤、润肤、除斑的特效。祝你在美丽的春日里更加动人! 1934 26 常喝咖啡:咖啡因能扩大支气管通道,减少或防止支气管哮喘症状。1 天喝 3 杯咖啡, 产生的扩张支气管的作用, 相当于使用氨茶碱的标准用量, 因而咖啡对支气管哮喘患者有益, 祝你健康愉快! 1930 27 看人老不老,先看走和跑。能走腰腿壮,能跑心肺好。人老先老腿,防老多走跑。竹从 叶上枯,人从脚上老;天天千步走,药铺不用找。

1825 28 想要永久的健康吗,试试红酒保健吧,每日适量饮红酒,开胃又健脾 ,延缓衰老 ,有 效防癌症 ,防治心血管病,每日一小杯你会永保健康。

1785 29 养生三字经:多运动,控体重。少思虑,心安静。少吃盐,食清淡。少吃甜,多补钙。

少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。

1747 30 酒后烦躁怎么办,喝点酸奶试试看。酸奶能保护胃黏膜,延缓酒精吸收,且含钙丰富, 对缓解酒后烦躁尤其有效。节日到了,少喝酒,健康与你共白头! 1737 31 巧治失眠法:首先躺在床上,把自己想成是个太空气球,接着气球上出现几个小孔,气 球有孔后就慢慢变小,放松直到把气全部放出来,连续此方法效果会更佳。

1680 32 按摩的时候手法不要过重, 尤其不要在提升牵拉肌肤的时候过于用力以至出现皱纹, 最 好是借着面霜的滑润轻轻按过去,或者用指腹轻轻拍打。

1547 33 补水秘籍

洗完脸五分钟之内是涂护肤品最好的时间。

这时, 皮肤表层的垃圾都被清除, 毛孔打开,水份营养很容易被吸收。

1521 34 牛奶避免与茶水同饮, 茶叶会阻碍牛奶中钙离子的吸收, 削弱牛奶本身固有的营养成份。

因此喝牛奶时应避免饮茶。

1468 35 春季多喝汤,滋补助春阳,韭菜健脾胃,蜂蜜胜洗肠。冬瓜和洋葱,利尿杀菌忙。三餐 七分饱,开水喝无妨。有色蔬菜好,防病保健康! 1439 36 秋燥是秋季常见症。应多食用一些具有滋阴润肺功能的食物,如梨、芝麻、萝卜、柿子 等预防。尽量少吃大鱼大肉。

1411 37 烟民养生必喝汤:猪肺 120 克,洗净切片煮 5 分钟后冷水过滤;川贝母 9 克洗净打碎; 雪梨连皮切小块。同煮 2 小时即可。

1402 38 【春天吃三鲜健体又养颜】春季食物除选择调补的食品,如鸡、鱼、肉外,同时还要注 意多吃些新鲜蔬菜和野菜,对春季养生大有裨益。1、 “地三鲜”助消化--萝卜、芹菜、春笋; 2、 “水三鲜”强体质--鲤鱼、紫菜、海带;3、 “树三鲜”养容颜--枸杞、香椿、樱桃。

1387 39 送你养生之道:头发宜常梳,脸面宜常搓;眼睛宜远看,耳朵宜轻弹;唾液宜常咽,浊 气宜常呵;肢体宜常摇,足膝宜常动;脊背宜常暖,腹部常按摩。

1353 40 购房常识:一、卖方是否五证俱全。二、测量面积是否缺斤少两。三、检查室内设施是 否完好无损。四、观察周围环境的好坏。五、室内的采光度的强弱。

1288 41 九种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、 水。常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。

1255 42 夏季养生,饮食宜清淡—冬瓜苦瓜豆腐花,养颜;青菜芥菜萝卜块,养身;蘑菇生姜鲜 鱼汤,养心;番茄鸡蛋白稀饭,养胃。也祝你养出好心情! 1216 43 洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉, 使头皮和头发失去了天然的保护膜, 而对头 发的健康不利。天天洗头非但不能保护头发,还有可能对头发造成伤害! 1192 44 悄悄告诉你桔皮美容方法

把少许桔皮放入脸盆或浴盆中, 热水浸泡, 可发出阵阵清香, 用此水洗脸、浴身,能润肤治皮肤粗糙,试试吧很有效哦! 1131 45 春天乍寒乍暖,气候变化无常,加之人体皮肤腠理逐渐舒展,容易感受外邪。因此,天 气稍热也不宜急于脱掉衣服,以防外邪侵袭,减少疾病的发生。

1119 46 日常起居事,行住坐卧站;件件戒意显,仔细想一想;道理千千万,动静最相宜;运动 与健康,强身把体健;养形又养神,益寿又延年。

1080 47 留住美丽要记住,红酒美肌四功效:美白滋润效果一流,出色收敛毛孔,防皱抗衰老, 抑制斑点和痘痘的再生。每日适量饮红酒祝你永葆青春。

1051 48 用汤匙按摩,可消除浮肿脸!在脸均匀擦上乳霜之后,用不锈钢汤匙在脸部轻轻按摩, 可以快速收紧眼袋、消除面部浮肿哦。

949 49 三九美食送给你,黄芪来炖童子鸡,鸡切小块放锅里,加入葱姜和枸杞,大蒜白术和黄 芪,料酒再来上几滴,文火炖上一小时,此汤滋阴助阳补气,祝你健康! 948 50 吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志(边看电视边吃饭的朋友要注意,看电视会影响消 化) ,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

923 51 注意拉!春节饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,此时不妨多吃些香蕉,因为香蕉具有 很好的清热、解毒、润肠等功效。

884 52 红茶味甘性温,善蓄阳气,生热暖腹,可以增强身体对寒冷的抗御能力。此外,冬季进 食油腻食品增多,饮用红茶可祛油腻、助养生。每天来一杯吧! 864 53 解暑宜“以热解热” :夏饮一杯 45℃热茶,9 分钟后促使体温下降 1℃-2℃;洗个热水 澡,每蒸发 1 克汗带走 0.58 卡热量,约一小块饼干热量。

828 54 减少电脑伤害策略:连续工作 1 小时后应休息十分钟左右。室内光线要适宜,且保持通 风干爽。注意正确的操作姿势。保持皮肤清洁。

812 55 简单按摩“揉”走失眠:揉捻耳垂,双手捏住耳垂部位,轻揉至产生酸胀疼痛的感觉, 揉 2 分钟即可。

747 56 夏季的精神调养:夏季应当保持神清气爽,心情欢畅,精神饱满,而不应燥热不安,烦 闷焦虑,心静自然凉,愿你心静如水,安度整个夏季! 747 57 清火去燥食疗方:水果西米露,西米煮至透明,加水果丁和牛奶即可,既可清解燥热, 又能补养脾胃。

743 58 冬季养生有六宜,友情提示须牢记。微微出汗毛孔通,手脚保暖勿受凉。多多运动勤锻 炼,多喝开水补水分。多晒太阳日光浴,注重调养精气神。祝您健康! 741 59 食物混吃易致病:啤酒加海鲜,易诱发痛风;萝卜加橘子,易导致甲状腺肿大;火腿加 乳酸饮料,易致癌;牛奶加巧克力,易引起腹泻。

741 60 劝君莫饮酒:饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发 展;饮酒阻滞降糖药分解与排泄,易引起低血糖;饮酒损害胰腺。尤其是糖尿病人在春节最 好不饮酒。

728 61 大家在欢庆新年的同时一定要注意饮食, 有个好年头的同时拥有好身体。

在此我提醒您

吃了海鲜之后,不宜马上吃水果,海鲜与水果混食容易造成腹泻! 701 62 和饺子面时加鸡蛋,饺子皮不粘连,水开之前放一棵葱,水开之后再加上一点盐,放入 饺子下锅煮,味道鲜美不粘连。祝你饺子吃得开心,吃得愉快! 698 63 降脂减肥茶:大黄 3 克、陈皮 9 克、丹参 9 克、白术 9 克。将丹参、陈皮、白术浸泡于 750 毫升冷水内 20 分钟煮开后加入大黄再煮 3 分钟,待凉即可饮用。

696 64 美容保健小常识:每晚睡觉之前用醋涂抹双手,然后再抹上护手霜并用保鲜膜包裹 15 分钟,长期坚持,你就会拥有一双白皙嫩滑的玉手! 686 65 动动舌,保健康,延缓衰老精神爽。轻舔上腭生津液,送入丹田气血畅;轻舔齿龈上下 绕,固齿健胃胜药方;张大口,舌前伸,九伸九缩健五脏。

671 66 冬季并非只能进食热食和性热的食物,适当吃些性冷的食物,不但对身体无害,反而有 益。因此肠胃健康者不妨适当的吃点凉菜,喝些凉开水。

657 67 冬季有些香水车内不宜用,如薰衣草香型香水,因为这种味道过于香甜,易让人产生困 意,影响开车安全,尽量选用清香型香水更合适。

644 68 山药粥:将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入炒过的山药再 煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。

634 69 天气阴晴不定,雷雨说来就来;出门要带雨伞,多吃水果蔬菜;室内保持通风,衣物被 褥常晒;烦恼有损健康,诸事轻松对待;暑天祝你凉爽,既幸运又愉快! 631 70 饮食健康:秋季宜饮乌龙茶,它温热适中,有润喉生津、清除体内积热之效。此外,它 还有突出的抗疲劳功效,可缓解“秋乏” 611 。

71 饮食注意主食摄入,要做到三化:简单化,以米面为主,点心类不算;定量化,避免无 限制吃菜,主食每天至少 300 克;杂粮化,多吃含膳食纤维多的杂粮。

546 72 冬季养生要记牢:多穿衣裳防感冒,坚持锻炼精神好,晚上在家泡泡脚,固肾强腰要做 到,饮食习惯很重要,营养均衡搭配好。祝你这个冬季心情妙,身体好! 543 73 冬季生活健康小常识:首先要调整好生活作息习惯。天气寒冷,人们应早卧早起,适量 添加衣服,多做户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,多伸懒腰。

543 74 炎炎夏日多吃瓜,补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜,除烦解暑吃冬瓜,清热泻火吃丝 瓜,排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜,健康生活笑哈哈! 543 75 冬季健康早餐三要素:淀粉类食物;肉、蛋、奶或者豆制品;水果或蔬菜。三者兼备就 是营养合格的早餐。

542 76 老年人冬季养生:固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水 足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。

537 77 食用长时间冷藏后的西瓜,对人体健康是不利的。儿童消化能力较差,食用冷藏的西瓜 还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。在这里提醒你天热也别吃得太凉哦! 534 78 秋季养生:每天一杯鲜豆浆,身体更健康。豆浆保护心血管,抑血糖,增强免疫,养颜 美容身体棒。黄、黑、青、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿! 532 79 油条勿多吃:油条中的明矾含铝,如经常食用,铝很难从肾脏排出,铝对大脑及神经细 胞产生毒害,引发老年性痴呆症。

532 80 预防早衰的食品:花生。经常食用适量花生,能增强记忆力,延缓脑功能衰退; 蜂王浆。

蜂王浆能刺激大脑、脑下垂体和肾上腺,增强细胞活力。

532 81 起床后、就餐前、工作间休时、睡前两三小时要坚持喝 500ml 水;不要等口渴时才猛 喝;正常人每天所需水份约为 1.5 升。你的喝水习惯正确吗? 523 82 健康八字来相告:日行八千步,吃饭八成饱,夜眠八小时,一天八杯水,养心八珍汤, 健体八段锦,喜怒八分好。请把“健康八字诀”发给你关心的人! 522 83 缓解压力有奇招:嗅嗅芳香精油,其能通过嗅觉神经,平复大脑边缘系统的神经细胞, 舒缓神经紧张。

514 84 冬季养肺:石榴、梨、柿子等,有生津、止咳、润肺之功效,是冬季养肺之佳品。将削 皮的水果泡在凉开水中,既可防氧化、保色泽,还可使水果清脆香甜。

512 85 健康新知:多吃橙色食物有助延长寿命,如南瓜等,因其富含对人体有益的抗氧化剂α -胡萝卜素。

511 86 亲朋好友相聚, 难免要吃一些大鱼大肉高蛋白高脂肪食物, 我们在高兴的同时还要注意 食物的合理搭配,既要吃得好,还要符合人体健康的需要! 500 87 吃面包,要拒绝黄油;吃蛋糕,要拒绝奶油;吃蔬菜,要拒绝拌料;吃香肠,要拒绝肥 肉;吃火鸡,你可以撕下皮来,给瘦瘦的同伴! 490 88 美酒莫贪杯“酒逢知己千杯少” ,节日的宴席上,亲朋欢聚,举杯奉敬,气氛热烈,容 易引起血脂升高,血压骤增。

486 89 送你膳食十原则:质量要好,数量要少;菜肴要淡,饭菜要烂;食物要杂,吃饭要慢; 蔬菜要多,水果常吃;饮食要温,饭菜要丰。恭祝朋友,愿你健康! 481 90 水果中虽然含多种维生素和糖分, 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素, 营养失衡 容易导致脂肪的囤积,所以主食也要吃不要以水果当主食。

478 91 冬季养生要学习,热能供给莫忘记,防止静电记心底,肉类进补餐餐排仔细,无机盐补 充是第一,多多加衣御寒气,健康身体属于你。

472 92 这 5 个坏习惯会害你早死

反复减肥; 酷爱日光浴;经常处于嘈杂的环境; 酗酒; 吸烟。

所以不要养成这样的习惯!!愿你有一个健康的身体! 466 ! 93 冬季保健误区

戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、 皮肤发痒用手抓。

这些习惯一直被误认为是正确的,冬季养生一定要注意。

438 94 长假后若突然从事高强度、 高速运动, 人体关节不适应突然的变化, 容易造成较大损伤。

因此,节后锻炼最好以慢跑等低强度的运动为主。

436 95 预防感冒有妙招:搓手。拇指根部的大鱼际与呼吸器官关系密切,每日搓搓对改善易感 冒体质有益。

433 96 冬季抗流感多做按摩

日常按摩能够增加血液中的复合胺和多巴胺含量, 从而提高免疫 力。

432 97 夏季气候多变,蚊虫叮咬惹人烦,人体生物钟也要乱。体弱注意锻炼,多食姜和大蒜。

多去跑步打拳,运动预防流感。夏季爱心提醒,保你健康平安。

432 98 男人冬季健身“悠着点” :热身活动要充分-可通过慢跑等让身体发热后,再投身到大负 荷运动中。

426 99 夏天养生防衰五要:1.保养精、气、神;2.生活要有规律;3.顺应四时阴阳,注意防暑 防晒;4.善于调节情志;5.动静结合,休息运动相协调。

426 100 适宜女性的冬季食谱:百合配鸡蛋,功效真神奇,滋阴又润燥,静心兼安神。清痰水、 补虚损,除燥热、补阴血,是最佳冬季养生方。

101 无心插柳柳橙汁,一人做事薏仁汤,酒逢炖鸡千杯少,话不投机养乐多,柳暗花明鱿 鱼羹,清粥小菜万重山。冬季干燥,要注意保养,祝你身体好,没烦恼! 417 102 养生好,养生妙,冬季养生有诀窍;吃萝卜,食热粥,除燥生津热量高;冬进补,先 引补,调整脾胃吸收好;房间内,勤开窗,通风除菌是必要。愿健康过冬! 416 103 耳机一族,耳保健操开始!先用掌心摩擦耳廓至耳朵发热;再用拇指、食指轻拉耳顶 端、耳垂部,最后用食指指腹按摩耳前根部及耳背沟。

416 104 秋令养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、生梨、葡萄、香蕉,以滋阴润肺,宜早睡早起, 早睡养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,使肌体津液充足,精力充沛。

413 105 温度降低会让新陈代谢速度变缓慢,角质层也因此变厚,这样一来肌肤就无法通透。

故冬季祛除肌肤角质千万不可忽略。

411 106 养生妙语:养身在动,养心在静;饮食有节,起居有时;物熟始食,水沸始饮;头部 宜凉,足部宜热;减少俗务,寻求安宁;知足常乐,无求乃安。

400 107 话说聊天真奇妙,养生防病都有效;一聊可让误会消,二聊众人心情好;三聊可治血 压高,四聊心头郁闷消;看来聊天真是宝,记得有空常聊聊! 383 108 夏季养生:早睡早起身体好,强身健体壮身心。多喝开水少生气,上火一定远离你。

多吃瓜果和蔬菜,营养健康没问题!坚持养生好规律,健康长寿永伴你! 374 109 夏季养生贵在养心,要做到四点:一豁达,二潇洒,三宽容,四厚道。从容、淡定、 坦然面对生活甚至是疾病,保持至善至美、恬淡宁静的心态。

363 110 食物中毒的预防:不吃病死的禽畜肉,不吃腐烂变质食物,不吃被污染的食品,不吃 发芽的土豆,不吃不熟的四季豆,生熟分开。

111 秋季饮食养生诀:荷莲一身宝,秋藕最补人。萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。蜂 蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。朝朝盐水,晚晚蜜汤。愿你天天健康! 352 112 上班健康小提示:颈椎病容易找上班族,要多加预防,工作半小时后仰头或左右转头 活动颈部。请传递祝福给你的同事和朋友,保持健康,从细微处做起! 346 113 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效 果最好,去皮白山药和菠萝切小块,打成汁饮用,可以健胃整肠。

345 114 冬季游泳好处多:冬天游泳,水温对人体皮肤表面形成刺激,能更好地促进血液循环, 增强体质。

321 115 夏日养心措施:保证“心主血脉”正常进行,少吃咸、高脂高热量食物,及时补充蛋 白质,保持正常的体重及精神愉悦。祝夏日心情舒畅! 315 116 正确喝汤,喝出苗条,喝出健康:饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖;中 午喝汤不易长胖;喝汤速度越慢越不容易胖。

314 117 秋季养生三坚持:一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病 能力。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。三、坚持秋养。

秋养指饮食调养和适当休息。

313 118 一天更比一天凉,我用短信送安康。早晚添衣别着凉,秋季进补多喝汤。工作起来莫 太忙,心态平和别紧张,愿我的祝福让你身心暖洋洋。

311 119 风是春的暖,雨是秋的绵;阳光夏季最灿烂,树叶秋季最多彩;十五的月亮十六圆, 远方的你事事如愿! 310 120 暑天养生三字经:调精神,心愉悦,巧运动,活筋骨,慎起居,舒阳气,要午睡,避 中暑,勿贪凉,节饮食,多果蔬。读好三字经,养出好身体! 121 饮酒八忌:一忌过量,二忌一饮而尽,三忌空腹,四忌混酒,五忌带病饮酒,六忌酒 后服药,七忌酒后喝茶,八忌孕妇、儿童饮酒。

261 122 流不尽的是时间,忙不完的是工作,躲不开的是秋季,猜不透的是天气,放不下的是 牵挂,萦绕在心的是关怀,不期而至的是问候:愿朋友添衣保重! 246 123 在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,可以活动关节、放松肌肉、提高 身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能。

246 124 冬季养生八宜:一宜微出汗,二宜手脚暖,三宜防流感,四宜多喝水,五调精气神, 六宜太阳晒,七宜心放宽,八宜多锻炼。养好“八宜态” ,健康就常才好! 245 125 深秋季节,随着天时逐渐昼短夜长,可以思念你的时间也在不断地加长。愿我的问候 就像天空高挂的暖阳,为你增加几许暖意;愿我的祝福就像山间叮咚的山泉,为你带来一丝 甘甜!深秋的思念,你能感应到吗? 245 126 中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所以,就养生而言,下士养身,中 士养气,上士养心。看一个人也是一样,观相不如观气,观气不如观心。

245 127 身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一, 其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。

242 128 冬季多喝豆浆注意:豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好 的物质,对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期饮豆浆的人要补充锌。

238 129 “春三月,每朝梳头一二百下。

”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头,可疏通经 络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

237 130 健康是一幅美丽的图画,美食就是颜料可以装点它,秋季多用银耳炖汤,多吃梨子滋 养,多喝豆浆败火,滋阴润肺好处多,愿您秋季健康天天快乐! 234 131 秋季到,天转凉,酷暑退去气温降;早和晚,温差大,添衣来把感冒防;常锻炼,多 喝水,健康时刻放心上;日渐短,夜渐长,早睡早起精神爽;要乐观,笑容绽,事事如意皆 顺畅;虽繁忙,但莫忘,短信一条诉衷肠:愿你秋季一天更比一天棒,幸福快乐又吉祥! 216 132 要想皮肤好,粥里煮红枣;要想不失眠,粥里添白莲;要想气血足,煮粥加桂肉;要 想消热毒,常饮绿豆粥;要想关系好,短信不能少,朋友,记得常联系哦。

211 133 密闭工作环境成白领健康新隐患:室内长时间封闭会使空气质量差,建议们白领多参 加户外活动,利用午休、茶歇时间到外面走走,空气新鲜才能活力无限! 211 134 专家建议:孩子想长高,少吃三类食品。1 碳酸饮料,2 垃圾食品,3 含糖量高的食品。

因为这些食品营养少,有些甚至还消耗体内钙质,导致营养不良。

211 135 脾胃为“后天之本” ,要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼。饮食养生要 做到调和五味,如果过于偏嗜,则会导致营养不足,诱发多种疾病。

211 136 研究发现,缺乏睡眠会引发“喜感无能” ,一种无法体验快乐的心理疾病。缺乏睡眠还 会导致心理压力过大、喜怒无常等。想体验快乐要保证充足的睡眠。

211 137 吃肉基本原则:吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。意思是:吃四 条腿的牛羊猪的肉不如吃鸡鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

211 138 红枣补脾又生津,调和诸药润肺心。草莓健胃并补脾,气血和顺益身体。西瓜当是好 果品,利尿消暑疗百病。关怀记得送好友,健康快乐无烦忧! 211 139 药疗不如食疗:大蒜抗菌降血脂,解毒保肝效果好;土豆充饥护胃能健脾,减肥轻身 早知晓;无花果清热解毒味甘美,咳嗽喉痛不见了。

211 140 若要不失眠,煮粥添白莲。若要肝肾好,枸杞煮粥妙。口渴心烦躁,粥加猕猴桃。若 要皮肤好,粥里加红枣。好友提醒到,健康活到老! 211 141 世卫组织规定,成人每日摄入盐不应超 6 克。如果吃盐太多,会导致高血压和其他疾 病发生。因此平时要多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,减少盐摄入量。

211 142 人生养气经:少言语养内气,戒心性养神气,薄滋味养血气,戒嗔怒养肺气,节饮食 养胃气,少思虑养肝气,寡色欲养精气,寡嗜欲养心气,常祝福养运气。

211 143 豆类及其制品均有助增强脑血管的机能,特别适于脑力工作者。他们还具有降低人体 内胆固醇的作用,中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益. 211 144 疾病预防小贴士:长期高糖饮食,会使体内环境失调。由于糖属酸性,摄入过量使血 液酸碱度失衡,降低机体免疫力,引起经常性感冒及龋齿等病症。

211 145 桌子右键点属性—外观高级项目点其他—色调 85 饱和度 123 亮度 205—添加到自定义 颜色点确定,专家建议,保护电脑前你的眼睛。朋友,多关爱自己。

211 146 多吃咖喱保年轻:姜黄素是一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化 学抗衰老剂。

211 147 年轻 9 岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但 要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

211 148 减压茶:用甘菊花 50 克,茉莉花 50 克,开水冲泡一分钟,在感觉压力很大的时候饮 一杯,可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶,可以降低压力水平。

211 149 【九种食物专瘦下半身】1、紫菜。2、芝麻。3、猕猴桃。4、红豆。5、西柚。6、菠 菜。7、苹果。8、香蕉。9、魔芋。不想徒伤悲,马上就减肥! 211 150 眼部皮肤是春冬季干燥的重灾区, 因为眼部皮肤的厚度还不到正常皮肤的 1/3, 更容易 流失水分,建议一周做两次眼膜保养,可有效补水哦。

151 冬季养生,九点记牢:早睡晚起,避寒就温,头背宜暖,固密心志,傍晚锻炼,饮食 宜温,谨慎洗澡,热水泡脚,适当进补,心情要好。提醒送到,健康首要! 163 152 午睡时间,不要过长。趴着打盹,影响健康。敞胸露背,容易受凉。盖床薄被,免受 风寒。方法正确,有利调养,方法不对,适得其反!小小短信,祝你健康! 156 153 热水袋敷背有助缓解风寒咳嗽:敷背时间在 30 分钟左右,此法能加快人体新陈代谢, 驱散肺部寒气。

154 154 女性季节用香攻略:秋季适用果香型香氛,拥有甜蜜感;冬季则适合用浓郁醇和的香 氛,增添温暖感。

146 155 【四季免疫】泡姜水,降血压:冬季是血压容易升高的季节!每天用热姜水泡脚 15 分钟,不仅可以驱除寒冷,还可以令血液循环,有助预防血压升高。

141 156 冬季饮食重温补,各种汤类有大用:冬瓜排骨多补钙;番茄鸡蛋维生素;葱姜羊肉能 御寒;木瓜排骨宜养颜;香菇炖鸡养元气。多喝汤,保健康哦! 141 157 热毛巾擦颈可预防缺血性脑中风。洗浴时以 50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部,以皮 肤发红发热为度。长期坚持可使气血运行,预防缺血性脑中风。

141 158 立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。由于昼夜温差大,人们发病较多。因此, 在秋季应注意保健,做到防病于未然。多注意多健康! 136 159 秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,如吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,易导致腹 泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

134 160 春季干燥天,细菌成万千;想有洁白脸,清洁勤为先;水温最关键,十五六度间;洗 脸小窍门,助你展笑颜!愿你的笑脸美丽又灿烂,生活快乐比蜜甜! 132 161 蔬菜食用有四忌:鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易 造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。

132 162 运动有两点禁忌:一是不能在气血不足的时候运动;二是不能在污浊的环境中运动。

畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络。

131 163 【健康养生提示】 :丰富粮袋子,扩充菜篮子,看紧油瓶子,限制盐罐子,调整餐桌子, 管好酒瓶子,缩紧烟盒子,把握水杯子,控制嘴巴子。

124 164 冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃 粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

123 165 中暑的救治:转到通风阴凉处,饮淡盐糖水及清凉饮料,重者注射葡葡糖盐水,昏迷 者进行物理降温(用酒精擦浴),并送医院抢救。

114 166 银耳茶:将银耳 20 克洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶 5 克泡 5 分钟,取汁对入银耳汤 中,拌匀服用。有滋养润肺,止咳化痰之功。

114 167 喝汤学问:晨起喝肉汤最佳,其富含的脂肪和蛋白质在体内消化吸收可维持一小时, 故能使人精力旺盛,还能避免临近中午时的饥饿。

114 168 吃苹果的学问:治便秘吃熟苹果;治腹泻宜吃生苹果;喝苹果汁可治咳嗽;吃热苹果 泥可解消化不良。

114 169 桔皮三妙用:闻鲜桔皮可防晕车;喝桔皮茶能治咳嗽;桔皮入粥芳香开胃,可治胸腹 胀满,止咳祛痰。

114 170 办公室最佳绿植:宝石花,状如莲花座形,枝叶重叠簇生,外形讨喜,有净化空气、 减少辐射的作用。

114 171 养颜粥原料:绿豆 50 克、扁豆 50 克、莲子 50 克、薏米 50 克、大枣 30 克、枸杞 10 克。功效:增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。

114 172 简易的健身方法:直立,两手叉腰,先腹部吸气,停顿片刻,再慢慢呼气,直到吐完 为止。再深吸一口气,反复十余次,如此吐故纳新,可以改善机体的供氧。

114 173 简易有效的健身方法:用黄杨木梳或手指梳头,可以刺激头皮,松弛头部神经,促进 局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果。

114 174 现代白领工作强度大,推荐多食:龙眼、大豆制品、动物内脏、红枣、芝麻、核桃、 蜂蜜、葱和蒜等碱性食物,可避免“酸中毒” ,缓解疲劳,增强抵抗力。

114 175 饭后好习惯:吃得太油腻喝杯芹菜汁;消化不良,喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃 水果可补充维生素与矿物质;饭后吃柿子,可润肺生津养阴清燥。

114 176 党参枸杞子红枣炖鸡:党参 30 克,枸杞子 15 克,红枣 15 克,鸡肉 150 克。炖 1 个小 时。此汤补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

114 177 湿热质人群:皮肤生粉刺、瘙痒。口苦、口臭。大便黏滞,小便发热。脾气较躁。养 生方法:多食赤小豆、藕等甘寒、甘平的食物。大强度、大运动量的锻炼。

114 178 阴虚质人群:体形瘦长,手脚心发热,面颊潮红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性 情躁。养生法:多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,做有氧运动。

114 179 特别推荐六种日常清毒食物:绿豆,猪血,海带,无花果,茶叶,胡萝卜。多吃这些 食物,对身体健康大有裨益。愿你笑口常开,吃出健康! 113 180 金风送爽深秋至,牵挂问候记心上,秋季多燥重养阴,饮食少辛多酸好,菊花普洱清 火气,海带豆腐滋阴妙,秋易悲伤畅情志,外出郊游秋困扫,美好秋季节日多,携亲伴友烦 恼消,熬夜加班尽量少,次日抽空补补觉,贴心关怀送给你,愿你秋日身体好,幸福快乐身 边绕! 181 冬季生活健康小常识:冬季寒冷干燥,人体水分易流失易上火,可以通过吃水果补充 营养,提高人体免疫力,推荐橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗。

104 182 秋冬干燥容易上火,苦瓜、西红柿、梨、香蕉、石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠 檬、山楂、甘蔗,这些都是去火的食物,多吃多补,让身体更健康。

100 183 知道吗?打嗝也会影响健康的。喝水弯腰法、深呼吸法、塑料袋呼气法、吃糖止嗝法、 伸拉舌头法、喷嚏止嗝法,都可以有效地控制打嗝,别忘了试试哦! 86 184 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要, 保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早! 74 185 冬季生活健康小常识:冬季天气寒冷,气温很低极易旧患复发,此时对于患者和病后 体虚的人要注意保暖,可适当进补,提高身体抵抗力。

72 186 天气寒冷易伤胃,饮食规律不可少;不吃凉食和辣物,多喝粥汤有益脑;预防冻疮擦 油膏,戴好围巾与手套;身心健康第一位,关怀短信祝你好。

69 187 冬季吃橘子,宜常吃不宜多吃,每天不能超 3 个!食用过多,维生素 C 摄入过量,体 内代谢增多,易致肾结石。将橘子烤着食用,可帮助改善便秘和消化不良。

64 188 适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该 靠松静来达到,这也是健康必不可少的因素。

63 189 小小贴士作用大,提醒你秋季饮食养护要注意:1.防止热量过剩,不能放纵食欲,要 注意适量;2.防止进补过量,补之有度,以免造成阴阳失衡,同时药补不如食补;3.避免消 化道疾病,多吃温性食物,防止腹泻等疾病。

61 190 冬季喝粥养身体!银耳大米粥:取银耳 5 克,浸泡后和 100 克大米共煮成粥,熟后加 入蜂蜜 25 克,每日服 2 次,是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

54 191 最新长寿法口诀:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张, 七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 53 192 按照中医五脏与四季对应关系,春季易肝旺。枸杞粥、黑米粥和红枣粥、蜜糖红茶等 较适合春季护肝,还要注意调节情绪,避免肝气抑郁。

52 193 【六大隔夜食物不能食】1、隔夜茶不能喝;2、隔夜银耳不能吃;3、隔夜开水不能喝; 4、隔夜菜不要吃;5、隔夜海鲜不能吃;6、隔夜汤不能喝。

52 194 自制普洱“神仙水” :把一小勺蜂蜜加在普洱茶水中,摇晃均匀,做成保湿喷雾,普洱 有很好的保湿、抗氧化的作用,随身携带可以随时给肌肤补水哦! 52 195 保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙, 轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。

51 196 冬天喝红茶养胃:红茶是经过发酵烘制而成的,刺激成分小,不仅不会伤胃,反而能 够养胃,特别适宜冬季饮用。经常饮用,加糖加牛奶更好喝,试试看? 45 197 秋季养生记心上:天凉要加衣,睡觉关门窗;腹部应盖被,莫把脾胃伤;开窗换空气, 流行感冒防;酸味食物防秋燥,温补食物尝一尝。祝你开心身健康! 44 198 豆类蛋白高,冬季不可少。大豆防癌,红豆补心,绿豆解毒,黑豆抗衰,豌豆利尿, 蚕豆健脾,黄豆补钙,豆类热量高,增强免疫力。冬天,请随意挑“豆” 43 ! 199 酒:少喝,对胃有好处;烟:少吸,对肺有好处;运动:多做,对身体有好处。长信

多发,对他〈她〉都有好处。

42 200 秋来天凉保健康,小小贴士送予你:饮食清淡少油腻,新鲜蔬果补维 C,多多喝水少 冷饮,增减衣服要适宜,起居规律身体好,健康保健要警惕! 201 每天早餐后或者临睡前 1 小时补充一瓶牛奶。牛奶富含钙,有报告称,动脉硬化、高 血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生均与缺钙有关。别忘了转告朋友哦! 41 202 男人想身体健康要多吃牛排拦截心脏病,多吃蔬菜保肝脏,多吃坚果远离肺癌,多喝 红葡萄酒远离前列腺癌,多吃猕猴桃保持肺干净。发给身边的男性朋友吧! 41 203 有人说:饭后百步走,能活九十九;也有人说:想活九十九,饭后不要走。孰是孰非? 养生专家认为:晚饭后轻松散步,对身体有好处,而疾步快走危害极大! 35 204 健康提醒:冬季易患呼吸道疾病,可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋,早晚服用;在杯 中倒入开水,对着热气做深呼吸,每日数次,效果甚佳。

35 205 冬至到,吃红枣,一天几颗身体好;天气干,食核桃,心明眼亮人精神;天气冷,多 喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂! 31 206 办公室应多摆放绿色植物,因为绿色给人安宁愉悦之感,可以消除春季干燥、不安的 情绪,还有书房,也十分适合选用。

31 207 牛奶补身体小心走误区:喝袋奶,一定要煮开;牛奶好,莫要空腹喝;配食物,鞣酸 莫同食;喝牛奶,最好在早晚;选牛奶,力求找新鲜。

31 208 冬季生活小常识:1、饭后吃水果,观念不正确,应当饭前吃。2、喝豆浆时不要加鸡 蛋和糖,也不要喝太多。3、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

26 209 营养百科:茄子性凉味甘,秋季吃能降火气、除秋燥,且秋茄子味道清香、口感细嫩, 味道更胜一筹。

25 210 快速减肥:喝乌龙茶能快速融化脂肪、促进代谢,达到既减肥又预防肥胖症发生的效 果。不过一定要记住,饭后喝才能起到好的效果。

211 每天早上一杯糙米茶,西医会告诉你,这样可以补充多种微量元素和维生素族,提供 充沛能量;中医会告诉你,这样可以养胃健胃,排毒轻身,血气通。

24 212 冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动。这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢, 韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。

23 213 中庸,是养生的根本原则;只有气血平衡,人才能健康;顺应自然是养生的最高境界; 不勉不强心平气和则百病消,从而达到养生的效果。

20 214 常言道“冬食萝卜夏食姜,不劳医生开处方” 。冬日正浓,萝卜加排骨,煮成一锅热腾 腾的养生汤,理气暖胃又解毒,非常有益身体喔! 19 215 冬季天冷,蜂蜜水是最好的饮品,蜂蜜水不仅可以排毒养颜,让皮肤越来越通透漂亮, 还能改善睡眠,提高身体抵抗力,甚至可以治疗感冒! 17 216 少盐多醋,快乐长久;少肉多菜,幸福涌来;少糖多水果,心胸放开阔;少坐多步行, 好景陶陶情;少气多微笑,身体最重要;健康五部曲,时时要记牢。

16 217 冷雪过后开河暖,春季养生重在肝:早睡早起常漫步,踏青出游把风筝;忌酸味儿宜 甜食,多喝粥来多吃菜;戒怒疏肝笑露齿,知足常乐最逍遥。

14 218 【这样睡觉会加速衰老】1、戴饰物睡觉;2、微醉睡觉;3、睡前生气;4、睡前饱餐; 5、睡前饮茶;6、睡前剧烈运动;7、枕头过高。

14 219 冬季汤补要注意:做汤的选料要精湛,食品要新鲜,炊具要选好,火候要适当,配水 要合理,搭配要适宜,操作要精细。这样做出的汤才能达到养生的目的。

14 220 适量运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命,运动是健康的源泉;养生善于习 动,一身动则一身强;为了您的健康,今天你运动了吗? 221 春季养生, “三春”各不同!早春,少吃寒性食品;仲春,适当进食大枣、蜂蜜等滋补 脾胃的食物;晚春,饮用绿豆汤、酸梅汤等,以防体内积热。

13 222 阳光是维生素 D 的最好来源。缺少维生素 D,身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。每 周 2-3 次,每次 15-20 分钟,让你的脸和胳膊经常沐浴阳光。

11 223 冬季干燥,人体内容易缺水。为避免身体缺水感到疲惫。清早起来可先喝一杯水,做 一下内清洁,给五脏六腑添加点“润滑剂” ,促进内循环! 11 224 养生最忌是个乱字,心乱了,对外紊事,对内扰血气使失常;凡恼怒恐怖喜忧昏疑, 都是乱,为多病短寿的根源,不但养病时不应乱,即平居时亦忌心乱。

11 225 冬天宜进补,萝卜赛人参;阳气日益衰,温热驱寒凉;饮食当清淡,量少宁多餐;蛋 白维生素,谷果肉蛋蔬;三九补一冬,谨慎不盲目! 7 226 特别提醒:冬补只需温补,切勿动辄大补,身体虚弱者、有病患者、老人、孩子及孕 妇需在医生建议下进补。祝你全家冬季补出健康! 6 227 寒冬寒彻骨,寒风寒逼人,出门要注意,添衣要保暖,暖身暖心窝,暖意身上流,关 怀仍长久,祝福来相送,天寒地又冻,吾友牢记健康保重! 4 228 赶跑春困五大招:一、触觉刺激,冷水洗脸;二、视觉刺激,赏花踏春;三、味觉刺 激,酸甜苦辣;四、听觉刺激,多听音乐;五、常常联系,多发信息! 3 229 冬季,女性最容易怕冷,尤其是手脚冰凉,晚上睡不好觉。运动能够促进血液循环和 新陈代谢,还可以预防感冒,让你身体健康,皮肤红润,气色好! 3 230 美容方法:常涂抹红霉素软膏,短期治痘有疗效。眼部外涂鱼肝油,滋养促生浓睫毛。

酸奶香蕉做面膜,滋养美白毛孔缩。要想祛除黑痘印,白糖洗脸记得牢。

2 231 祛痘良方之土豆:在日常生活中,很多人脸上会长痘痘,这时你只需把一只土豆洗净 切片贴在创口上,等干了再换一片。痘痘就会立即消失且皮肤变柔嫩亮丽。

1 232 专家提醒你

手脚冰冻与人体蛋白质缺少、 机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关, 因此在冬季饮食方面应注意增加蛋白质的摄入,多吃鱼类、鸡蛋等食物。

1 233 秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价 值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。

1 234 按摩足三里穴能促进消化系统功能,提高身体免疫力。用手掌心按准膝盖顶部,五指 朝下,中指顶端向外一指的位置就是足三里穴了。记得转给朋友! 1 235 梨有降火的作用,可预防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥,薄荷清凉,其中加入 红枣还有补血的作用,常吃可防流感。

0 236 夏季运动要注意选择合适的运动。体形瘦小、容易失眠、晕眩的人适合做柔和的运动; 体形胖、胆小的人比较适合做激烈点的运动。

0 237 夏季煮饭时,1.5 公升米加 2-3 毫升醋,可以防止米饭变馊,而且饭中无醋味。如果是 粥的话,粥煮熟后不要搅动可防止变馊。

0 238 夏季时令佳品:黑芝麻红豆粥。黑芝麻美容强身,红豆解毒利湿,夏天熬粥加些黑芝 麻、红豆,在一天的紧张工作后喝上一碗,令你神清气爽。

0 239 夏季细菌和病毒十分活跃,容易诱发腹痛腹泻或食物中毒。可适当吃点生姜 ,或用干姜加绿茶沸后饮之,具有防治作用。

0 240 夏日胃口不佳,可适量食醋来消食开胃和解油腻,对抑菌,杀菌和缓解中暑症状也有 帮助,且有利于糖和脂肪转化为热量。

241 夏季喝冷汤。

冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

不必吃热饭, 冷菜也可以保证营养。

0 242 夏季吃西瓜能解渴解暑,其实西瓜皮解暑效果更好。夏日将它当饮料喝,既消暑又祛 湿,同时还有退烧的作用。所以亲爱的你要记得多吃西瓜哦! 0 243 夏季护阳最重要,中医认为, “精从足底生” ,肾经之气源于足下,涌出灌溉全身四肢 各处。夏季每天空闲时可按摩涌泉穴,以补阳保健。有空你也试试! 0 244 夏季健身,运动要有度,可选择慢跑步,项目要适宜,游泳降暑健身体,饮食要合理, 力求清淡勿油腻。

0 245 夏季锻炼六忌:忌在强光下锻炼,忌锻炼时间过长,忌锻炼后大量饮水,忌锻炼后立 即洗净水澡,忌锻炼后大量吃冷饮,忌锻炼后以体温烘衣。

0 246 专家提醒,热天购买啤酒需注意“防爆” ,不要购买标签标识不规范、使用捆扎包装或 非 B 字标记玻璃瓶包装的杂牌啤酒,以免啤酒爆炸伤人。

0 247 夏季,各种添加维 C 的饮料大行其道,专家建议,每日饮用以 1 瓶(500 毫升)为宜, 若出汗量较大可喝两瓶,以免摄入过量的维生素 C 和糖分。

0 248 夏季,常会有被蚊虫叮咬,产生肿包的情况,此时家里若有放凉的米粥,轻轻挑出米 粥表面的一层粥膜,敷在肿包的部位,有助消肿、止痒。

0 249 初夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含生物碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体 迅速吸收其大量的有效成分,有助解热防暑、消除疲劳。

0 250 夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松软膏,不要用热水烫洗, 也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

0 251 夏日养生除绿豆粥外,不妨多喝莲子荷叶粥,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减 肥等功效,是极好良药,对夏热心烦不眠有治疗作用。记得和朋友分享哦! 0 252 夏季应多吃水果平衡消化,多吃蔬菜补充纤维;多以清淡食物为主,这样利于善食平 衡,还有一定的美容功效;夏日养生,祝你健康! 0 253 生活小贴士:少吃盐,多吃醋;少吃肉,多吃菜;少吃糖,多水果;少坐车,多步行; 少生气,多微笑;少忧伤,多睡觉;身体健康最重要! 0 254 多吃青菜少吃肉,健康活力又长寿;多吃清淡少吃盐,想活几年活几年;少坐汽车多 走路,青春活力会常驻;少生气来多微笑,快乐天天来报到! 0 255 【不可不知】塑料瓶底部都有一个带箭头的三角型,里面有一个数字,最有毒的是 3、 6、7 号,长期或反复使用,可能引发癌症。转给你关心的所有朋友! 0 256 炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,伸腰伸腿勤 动点,五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点,节后身体舒适点! 0 257 冬季养生有六宜,友情提示须牢记。微微出汗毛孔通,手脚保暖勿受凉。多多运动勤 锻炼,多喝开水补水分。注重调养精气神,祝你健康又快乐! 0 258 寒冷冬季寒风绕,身体健康要护牢,莫忘养生小诀窍,助你健康幸福好。多喝水来为 补水,香蕉果中是首选,晨喝豆浆润心肺,多多锻炼身体好!祝你健康! 0 259 冬季天冷要防寒,多吃狗肉能补阳;早睡晚起真温暖,晚上取暖防烫伤;多做运动不 能懒,跳绳减肥又健康;太阳眼镜防雪盲,多晒太阳更健康。

0 260 减肥的朋友注意啦!其实减肥好简单,饮食清淡,饭后站立 25 分钟左右(要像解放军 站岗那样) ,这样就相当于步行 40 分钟所消耗的热量了!试试看! 0 261 冬天容易多吃而发胖,有没有一种食物既美味又果腹呢?蘑菇易产生饱腹感,有助保 持身材,还可预防便秘、肠癌和动脉硬化。多吃一些蘑菇,保持健康身材! 0 262 秋季五饮防感冒:萝卜饮,味道好;菜根饮,感觉妙;葱白饮,见效快;菊花饮,芬 香浓;姜糖饮,热心肠;保你秋季身体棒,祝你可口可乐! 0 263 秋季防止感冒要多增加户外活动,积极锻炼,增强体质;保持学习生活环境的良好通 风,尽量避免出入公共场所;要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜。

0 264 秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱,昼夜温 差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。

0 265 秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状。此时,应少吃辛、 辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

0 266 白领健康生活:长期呆在电脑前,眼部易疲劳;可用水浸泡药用母菊花,然后把毛巾 浸湿,敷于眼部 15 分钟,可有效舒缓眼部疲劳。

0 267 饮食养生:注意食物选择,要选择抗病毒性食物。小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、 红枣等食物都富含维生素 C 具有抗病毒功效。

0 268 养生保健常识:每天只喝少量葡萄酒,对膝盖疼痛、白内障、老人痴呆症的治疗,在 日本非常盛行,而且效果相当惊人,不妨试试看。

0 269 生活小常识:牛奶应该避免与茶水同饮,茶叶会阻碍牛奶中钙离子的吸收,削弱牛奶 本身固有的营养成份。因此喝牛奶时应避免饮茶。

0 270 减肥小窍门

你的大脑需要约 20 分钟的时间才能确认你已经吃饱。

应对之道应是在进 餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你肯定会“超标” 0 。

271 中医五色养生豆浆:红豆、绿豆、黄豆、白豆、黑豆,添加少量莲子或枸杞磨制成浆, 早餐前饮用为佳。调理五脏,药补不如食补,健康生活从饮食开始! 0

第一篇:冬季养生祝福短信

冬季养生, 才能保证您的身体健康。

生态保养专家提醒您赶快发一条短信提醒自己关心 的人吧! 冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养 肺的上好水果。保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原 有色泽,还可使水果清脆香甜。

冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗 500 克,切碎后放在铁锅里,加水食粮 煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续 5-7 天以后就不再生冻疮了,很有效的 哦,快告诉你的朋友们去试试吧。

冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥, 玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂! 临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健 康!愿你冬天幸福、平安! 养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对 食欲不振有帮助。

小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品, 如黑木耳等。

秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素 C 含量是西红柿的 3.5 倍,多吃能增强 机体抗病能力。

荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入 250 克豆浆煮熟,再加入适量白 糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

冬季养生有六宜,一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开 水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。

身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余 每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。

现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症 后面跟;三是吃太多,适量才健康。

冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质 阴虚火旺和实热症候的人群。

保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙, 轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。

冬季饮食最佳搭配方:百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚 损,蛋黄能除烦热、补阴血。

动动脚趾健脾胃方法

每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西, 站立时用脚趾练 习抓地,均可起到健脾养胃的作用。

上班族保健方法

端正坐姿, 上半身应该保持颈部直立, 两肩自然下垂, 上臂贴近身体, 手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美,营养丰富,有“利九窍、通血脉、化痰涎、 消食积”等功效。

花草茶“混搭”推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮,美容养颜,对肝脏和胃部都有滋 补的功效,更可缓和紧张情绪. 大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠,补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟, 再加上半斤牛奶,继续煮至成粥食用。

蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成 口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。 长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往, 酒薄烟戒,十分坦荡! 蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放.垂直放的 叶绿素含水量比水平放的多。

冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮 助脾胃消化,起到抗衰老作用。

霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜肴临 出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。

老年人冬季养生:固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水 足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。

冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和茶或红 糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。

天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛,肠胃不适;背部受寒,可影响腰 椎、关节和内脏;脚部受寒,易患感冒。

冬季养生:一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要 空气好,七要粥调养,八要入睡早。

冬季养生须知:1 早睡晚起,避寒就温。2 饮食宜温,减咸增苦。3 冬练“三九” ,预防 疾病。4 食药调理,辨证进补。

易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、 损精神.对于平时乏力倦怠及易患感 冒的气虚患者,更应少食香菜。

四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水 交替洗手,可以练血管。

小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡; 冬日浴足,丹田温热。

养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛 病毒功效.告诉你关心的人哦! 多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多 行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。

睡前有三宜:1 睡前散步.2 睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入 睡.3 睡前刷牙。

揭密五个最佳喝水时间点:1 起床后;2 三餐前约 1 个小时;3 上午下午工作间休;4 下班时;5 睡前 2-3 个小时。

青菜下油锅, 滋拉” “ 一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入 易得肺癌.转发你关心的人。

秋末冬初,饮食应适当吃“冷” ,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡, 也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 冬季养生,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖,养血活血保健康;男 吃生姜,益气补阳身体强。

冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足, 所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。

多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦 腿,还能保护视网膜。愿你更健康。

冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其 含大量矿物质和热量,常食可抗寒。 冬季保健误区

戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、 皮肤发痒用手抓。

这些习惯一直被误认为是正确的,冬季养生一定要注意。

冬季长跑防护要诀:做好准备工作,注意交通安全,口鼻并用度,运动量要适度,遇雨 雪天气,可改在室内锻炼,如原地跑或跳等。
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